Tidur Yang Sehat

Tidur  Yang Sehat itu sangat penting bagi kesehatan kita, jadi sebisa mungkin perhatikan pola tidur kita, agar supaya kesehatan kita tetap terjaga, apalgi orang yang suka begadang dan di depan kompi lama-lama, kadang luma memperhatikan pola tidur yang sehat, mungkin beberapa hal di bawah ini dapat memberikan pencerahan akan tidur yang sehat untuk anda.

1. Cukupkan kebutuhan tidur Anda yaitu 8 jam sehari
2. Sembilan jam sebelum tidur, hindari konsumsi kafein. Kafein baru hilang dari peredaran darah setelah 9-12 jam. Jika Anda merasa dapat menikmati kafein tanpa mengganggu tidur, hati-hati. Ini bisa jadi tanda Anda kekurangan tidur atau menderita hipersomnia.
3. Tiga jam sebelum tidur, usahakan Anda sudah selesai berolah raga. Olah raga memang membuat tubuh lelah, tetapi justru meningkatkan kadar adrenalin yang menyegarkan otak.
4.Satu jam sebelum tidur, tinggalkan semua pekerjaan dan biasakan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan namun bersifat santai. Hindari aktifitas yang membuat kita ‘excited.’
5.Jika sudah benar-benar mengantuk baru naik ke tempat tidur. Jangan melakukan kegiatan apa pun di tempat tidur selain tidur dan seks.

 lima hal di atas dapat anda terapkan untuk peroleh Tidur Yang sehat

Artikel Terkait